Kun olet valmis käymään joogatunnilla kerran viikossa, voi vaikutus arkeesi ja hyvinvointiisi olla suuri. Tämä säännöllinen harjoitus tuo mukanaan muutoksia kehoon ja mieleen, jotka helpottavat arjen sujumista monella tavalla. Teimme aiheesta asiakaskyselyn kuukausi sitten ja kyselyn tulokset ovat nähtävillä meidän Youtube kanavallamme täällä.
Joogatunti tarjoaa hetken, jossa voit keskittyä itseesi ja rauhoittua. Tämä auttaa lievittämään stressiä ja parantamaan keskittymiskykyä. Kun mieli pääsee hetkeksi pois kiireisestä arjesta, huomaat olevasi virkeämpi ja valppaampi – esimerkiksi töissä tai opiskellessa on helpompi pysyä keskittyneenä, ja olet tehokkaampi. Tämä puolestaan voi lyhentää työpäiviä tai opiskeluhetkiä, kun saat asiat tehtyä keskittyneemmin ja nopeammin.
Fyysisellä tasolla jooga auttaa pitämään kehon joustavana ja hyvinvoivana. Yksi kerta viikossa on riittävä ylläpitämään liikkuvuutta ja ehkäisemään lihasjännityksiä, jotka usein syntyvät pitkistä istumisjaksoista tai toistuvista liikkeistä tai yksipuolisesta asennoista. Joogan avulla voit välttyä esimerkiksi selkäkivuilta, jotka saattavat häiritä arkea ja jaksamista, kivputilat myös vaikuttavat mieleen voimakkaasti. Kun keho on rennompi, myös tavalliset arkiset toimet, kuten kauppakassien kantaminen tai portaiden nouseminen, sujuvat vaivattomammin.
Joogatunnin aikana opitut hengitysharjoitukset ja meditaatio tarjoavat työkaluja stressinhallintaan, joita voi hyödyntää myös kiireisissä tilanteissa. Esimerkiksi työstressin tai perhe-elämän haasteiden keskellä voit käyttää joogan hengitystekniikoita rauhoittamaan mielesi ja keskittymään olennaiseen. Tämä auttaa myös parempaan unenlaatuun, jolloin heräät virkeänä ja valmiina kohtaamaan uuden päivän haasteet.
Jooga opettaa kuuntelemaan omaa kehoa ja mieltä, mikä johtaa parempaan itsetuntemukseen. Kun joogasta tulee osa viikkoasi, alat ymmärtää omia rajojasi ja tarpeitasi paremmin. Tämä voi tarkoittaa sitä, että osaat sanoa ei silloin, kun tunnet kuormittuvasi liikaa, ja näin vältät turhan stressin kasaantumisen. Tietoisuus omasta hyvinvoinnista ja kehon tarpeista auttaa tekemään parempia valintoja myös arjen muiden päätösten suhteen.
Vaikka kerran viikossa tehty harjoitus saattaa tuntua pieneltä, säännöllisyys tuo pysyviä muutoksia. Yhdellä viikoittaisella joogaharjoituksella luot vahvan perustan, joka tukee sinua kehittymään sekä fyysisesti että henkisesti. Esimerkiksi kiireiset aamut, jotka ennen tuntuivat kaaokselta, voivat joogan myötä muuttua rauhallisemmiksi, koska mielesi on tasapainoisempi ja kykenet paremmin hallitsemaan ajankäyttöäsi.
Kerran viikossa tehty joogaharjoitus voi olla merkittävä askel kohti parempaa jaksamista, fyysistä hyvinvointia ja mielen tasapainoa. Joogaan sitoutuminen ei vaadi suurta ajallista panostusta, vaan pienelläkin muutoksella voi olla suuri vaikutus. Kun keho ja mieli voivat paremmin, myös arki sujuu helpommin ja stressi vähenee.
Kokeile Yoga Nordicin 4x jäsenyyttä ja aloita oma joogamatkasi
Yoga Nordicin 4x jäsenyys tarjoaa neljä studiotuntia kuukaudessa sekä rajattoman pääsyn laajaan live stream -tallennekirjastoomme, vain 40€:lla kuukaudessa. Tämä on helppo ja edullinen tapa tuoda jooga osaksi arkeasi ja kokea sen hyödyt omassa elämässäsi.
Viimeisimmät kommentit