Uudenvuoden lupaukset ovat perinne, jonka juuret ulottuvat tuhansien vuosien taakse. Muinaiset babylonialaiset lupasivat jumalilleen maksaa velkansa ja palauttaa lainatut esineet, roomalaiset vannoivat kehittyvänsä paremmiksi ihmisiksi Janus-jumalan suojeluksessa, ja keskiajan ritarit uudistivat vuosittain sitoumuksensa kunnialliseen elämään. Vaikka maailma on muuttunut, uuden vuoden symboliikka on pysynyt: se on hetki, jolloin voimme pysähtyä, katsoa menneeseen ja suunnata tulevaan – hieman viisaampina ja motivoituneempina.
Nykyään lähes puolet meistä tekee uudenvuodenlupauksia. Useimmiten ne liittyvät hyvinvointiin, kuten terveellisempiin elämäntapoihin tai henkiseen kasvuun. Kuitenkin vain pieni osa, noin 8 %, onnistuu pitämään lupauksensa koko vuoden. Usein tavoitteet asetetaan liian korkealle, mikä tekee niiden toteuttamisesta haastavaa. Tämä on juuri se hetki, jolloin joogan sankalpa-ajatus voi auttaa.
Joogafilosofian käsite sankalpa on aikomus, joka kumpuaa syvältä omista arvoistasi ja tarpeistasi. Se ei ole lupaus täydellisyyden tavoittelusta, vaan realistinen ja voimakas ajatus siitä, mitä haluat lisätä elämääsi. Sankalpa voi olla esimerkiksi ”Arkeni on täynnä tasapainoa” tai ”Viikottainen joogaharjoitus lisää jaksamistani.”
Sankalpa on sanskritinkielinen termi, joka tarkoittaa ”päämäärää”, ”aikomusta” tai ”tahdonvoimaista päätöstä”. Sankalpa tarkoittaa kirjaimellisesti käännettynä täydellistä lupausta. Sitä käytetään erityisesti joogassa ja meditaatiossa kuvaamaan tietoista ja sydämestä lähtevää lupausta tai suuntaa, joka resonoi syvästi yksilön arvojen ja tarkoituksen kanssa. Sankalpa on enemmän kuin uudenvuoden lupaus; se ei liity ulkoisiin tavoitteisiin vaan pikemminkin sisäiseen kasvuun ja elämän merkityksen löytämiseen.
Sankalpa syntyy ajatuksesta, että ihmisellä on jo kaikki, mitä hän tarvitsee saavuttaakseen tavoitteensa. Sen tarkoitus ei ole luoda uutta tai muuttaa väkisin jotain itsessä, vaan tuoda esiin se potentiaali, joka meissä jo on. Sankalpa on keino ohjata mieli ja sydän kohti korkeampaa tietoisuutta ja yhteyttä omiin arvoihin.
Sankalpa eroaa tavallisista tavoitteista, koska se ei liity suorittamiseen tai ulkoisiin saavutuksiin. Se on ennemminkin tapa muistuttaa itselleen siitä, kuka haluaa olla ja miten haluaa elää. Se voi auttaa elämän suurempien muutosten keskellä, tuoden fokusta ja selkeyttä.
Esimerkkejä sankalpasta
-
”Elän rauhassa ja harmoniassa.”
-
”Olen terve, vahva ja onnellinen.”
-
”Luotan elämän virtaan.”
-
”Olen täynnä rakkautta ja myötätuntoa.”
Sankalpan säännöllinen toistaminen mantran lailla ja siihen palaaminen voivat vahvistaa yhteyttä omaan sisimpään ja auttaa ylläpitämään tasapainoista ja tarkoituksellista elämää.
Sankalpa muotoillaan yleensä seuraavin ohjein:
-
Lyhyt ja yksinkertainen: Sankalpa on tiivis ja selkeä, jotta se on helppo muistaa ja toistaa.
-
Positiivinen muotoilu: Se esitetään aina myönteisenä, ikään kuin se olisi jo totta. Esimerkiksi ”Olen rohkea” eikä ”Haluan olla rohkea”.
-
Oma yhteys: Sankalpan tulisi heijastaa omaa syvintä arvoa tai tarkoitusta, ei ulkopuolisten odotuksia.
Säännöllinen mutta realistinen jooga-aikataulu on konkreettinen askel sankalpan toteuttamiseen. Lupaa itsellesi joogaa kerran viikossa – jo se voi muuttaa arkeasi merkittävästi, tuoden rauhaa, voimaa ja mielen tasapainoa. Sankalpa auttaa pitämään kiinni tästä aikomuksesta ja muistuttaa, miksi olet valinnut polkusi.
Vinkkini sinulle
Oma sankalpani viime vuonna oli ’Pysähdyn ja kuuntelen sydämeni ääntä’. Tämä ohjasi minua paremmin löytämään tasapainon työni ja perhe-elämäni välillä ja lisäämään aikaa luonnossa liikkumiseen. Suosittelen lämpimästi aloittamaan oman sankalpan harjoittamisen jo tänään.
Miten aloittaa vuosi tasapainoisesti?
-
Aloita päiväsi hengitysharjoituksilla ja kolmella aurinkotervehdyksellä – pieni hetki itsellesi voi asettaa sävyn koko päivälle.
-
Vahvista kehosi ydintä joogan avulla ja paranna hyvinvointiasi askel kerrallaan. Pidä joogapäiväkirjaa seurataksesi muutoksia.
-
Luo itsellesi rauhallinen hetki ja keskity sankalpaasi.
Yoga Nordicin jäsenyys on suunniteltu tukemaan juuri sinun sankalpasi toteuttamista. Rajattomat mahdollisuudet täysjäsenyydellä (95 €/kk) tai kerran viikossa -jäsenyydellä (40 €/kk) tekevät joogasta saavutettavaa. Aloita matkasi kohti uutta vuotta jo tänään: https://yoganordic.fi/hinnasto/
Viimeisimmät kommentit