Talven keskellä hiihtoloma tarjoaa luonnollisen hengähdystauon – hetken, jolloin voi astua pois arjen kiireestä ja antaa kehon ja mielen levätä. Monille se tarkoittaa ulkoilua, hiihtolenkkejä tai mökkitunnelmaa, mutta yhtä tärkeää kuin liikkua on myös palautua. Jooga voi olla täydellinen tapa yhdistää aktiivisuus ja lepo – se tarjoaa kehonhuoltoa, syvää rentoutumista ja ennen kaikkea pysähtymisen hetkiä keskelle talvea.
Jooga tuo tasapainoa lomaviikkoon
Usein lomat täyttyvät suunnitelmista, menosta ja tekemisestä. Haluamme ottaa kaiken irti ajasta, joka on vapaa arjen velvollisuuksista. Mutta mitä jos hiihtoloma olisikin myös hetki tasapainottaa kaikkea sitä, mitä keho ja mieli ovat talven aikana käyneet läpi?
Talvikuukaudet voivat saada kehon tuntumaan jäykemmältä, lihakset kaipaamaan liikettä ja mielen kaipaamaan valoa. Jooga on tässä täydellinen kumppani:
- Se tuo liikettä kehoon ilman suorituspaineita – dynaaminen flow jooga tai Barre aktivoi verenkiertoa ja tuo lämpöä kehoon.
- Se auttaa palautumaan ja rentoutumaan – yin-jooga tai restoratiivinen jooga avaavat syviä jännityksiä ja antavat kehon levätä.
- Se antaa mielelle lepoa ja selkeyttä – hengitysharjoitukset ja suunnitellut rentoutumis- tai meditaatiohetket voivat tuoda uutta näkökulmaa loman viettoon.
Jos sinulla ei ole varsinaista hiihtolomaa tai talvilomaa työstä, voit silti ottaa aikaa itsellesi ja antaa joogalle mahdollisuuden tarjota palautumista ja hyvinvointia arjen keskellä. Jooga ei katso kalenteria – voit luoda oman pienen irtiottosi milloin tahansa. Jopa tehdä siitä rutiinin joka viikolle!
Jooga tukee talviaktiviteetteja
Talviaktiviteetit, kuten hiihto, laskettelu ja luistelu, tarjoavat upeita tapoja liikkua luonnossa ja nauttia raikkaasta ulkoilmasta. Kuitenkin näiden lajien vastapainoksi on tärkeää myös huoltaa kehoa. Ennen suoritusta kevyt joogaharjoitus voi valmistaa kehoa ja tehdä liikunnasta mukavampaa, kun taas sen jälkeen palauttava harjoitus auttaa avaamaan lonkat, takareidet ja alaselän. Myös hengitysharjoitukset voivat parantaa kestävyyttä ja tukea sekä liikuntaa että rentoutumista.
Hiihtoloma voi olla myös mahdollisuus kokeilla uusia tapoja liikkua. Ehkä löydät itsellesi uuden suosikkitunnin, kuten Original Movement, joka keskittyy kehon luonnolliseen liikkeeseen ja kehonhallintaan – täydellinen vastapaino perinteiselle talviliikunnalle!
Hiihtoloman joogaloma – miten se tehdään?
Jos haluat tehdä hiihtolomastasi joogaloman, kokeile seuraavaa yksinkertaista suunnitelmaa:
- Aloita päiväsi joogalla – valitse kehoa herättelevä harjoitus, kuten dynaaminen flow tai aurinkotervehdykset. Hyödynnä joko aamuisia live stream tunteja tai tallennekirjastoa.
- Nauti talviaktiviteeteista – hiihdä, ulkoile tai nauti talvisista maisemista.
- Palaa joogamatolle päivän päätteeksi – tee palauttava yin-jooga tai meditaatio kehon ja mielen rauhoittamiseksi.
- Hyödynnä Live Stream, sekä tallennetunteja – näin voit harjoitella joogaa missä tahansa, myös matkoilla tai mökillä.
- Kuuntele itseäsi – valitse joogaharjoitus fiiliksen mukaan, kevyempi tai dynaamisempi tarpeidesi mukaan.
Hiihtoloman joogaloma – miten pääset alkuun?
Haluatko lisätä joogan osaksi lomaviikkoasi? Tässä muutama helppo tapa aloittaa:
- Aloita tutustumisviikolla – mahdollisuus viikon kokeiluun rajoituksetta nyt vain 25 €!
- Palkitse itsesi lisäkerroilla – 10+2 tai 20+5 kortit tarjoavat enemmän joogaa samalla hinnalla.
- Kokeile rohkeasti jäsenyyttä – nyt liittyessäsi saat jopa 2 kk maksutta!
- Joogaa missä tahansa – Live Stream -tuntien avulla voit osallistua harjoituksiin, vaikka et olisikaan oman tutun joogastudion ympäristössä. Näin voit pitää rutiinistasi kiinni myös matkoilla tai mökillä. Kaikki sarjakortit ja jäsenyydet avaavat mahdollisuuden live stream tunteihin.
Tänä vuonna tee hiihtolomasta joogaloma. Ota aikaa itsellesi, kokeile jotain uutta ja anna kehosi ja mielesi löytää tasapaino talven keskellä.
Varaa tuntisi nyt ja koe hiihtoloman rentouttava vaikutus joogamatolla!
Viimeisimmät kommentit