Jouluna on lupa levätä, herkutella ja viettää aikaa rakkaiden kanssa. Mutta monelle joulun aika on myös kuormittavaa. Sosiaaliset tilanteet, aikataulut, valmistelut ja odotukset saattavat viedä meitä kauemmas siitä, mitä oikeasti tarvitsemme. Siksi joulun alla on hyvä hetki muistuttaa itseämme siitä, että yhteys itseen ei vaadi paljoa – vain pienen aikomuksen pysähtyä.
Tässä viisi lempeää tapaa pitää jooga osana joulua ja pysyä lähempänä itseäsi
- Aamu alkaa hengityksellä
Ennen kuin kiire, puhelin tai perhe herää, ota kolme tietoisesti hengitystä. Hengitä sisään rauhaa, ulos kiire. Pieni pysähdys aamussa muistuttaa sinua siitä, että oma tila on aina saatavilla. - Liike ennen lahjoja
Yoga Nordic Kamppi palvelee läpi joulunpyhien, myös tallenne live stream tunnit jouluksi löytyvät aikataulustamme. Vaikka tunnille ei ehtisikään, 5‑10 minuutin oma kehon herättely on arvokas tapa pysyä yhteydessä itseesi. - Valitse oma hetki hiljaisuudelle
Joogafilosofiasta tuttu pratyahara kutsuu vetäytymään aistiärsykkeistä. Valitse yksi hetki päivässä, jolloin et reagoi – et puhelimeen, televisioon tai keskusteluun. Vain oleminen riittää. - Kirjoita pieni kiitollisuuslista
Santoshaa, tyytyväisyyttä, voi harjoittaa kirjoittamalla illalla kolme asiaa, joista on kiitollinen. Pienikin pysähdys auttaa siirtämään katseen pois puutteesta kohti riittävyyttä. - Muistuta kehoa rakkaudesta
Joulun ei tarvitse olla tauko kehosta. Se voi olla muistutus siitä, kuinka hyvin keho on kantanut vuoden yli. Muista aina kiittää kehoasi joka harjoituksen jälkeen.
Jooga on siitä erityinen harjoitus, että se elää mukana arjessa, se ei ole erillinen. Välillä se kulkee mukana hetkissä, joissa emme edes huomaa sen läsnäoloa: hengityksessä, valinnoissa, tavassa kuunnella tai hiljentyä.
Katso joulun aikataulut täältä https://yoganordic.fi/studiotunnit/
Viimeisimmät kommentit