Kehomme on luotu liikkumaan monipuolisesti, mutta joskus saatamme tottumuksen tai innostuksen myötä uppoutua itselle ominaisen lajin pariin huomaamatta, että liikuntatottumukset ovat alkaneet keskittyä yhden lajin ympärille.Yoga Nordic haluaa tarjota asiakkailleen monipuolisen liikevalikoiman rikastuttamaan harjoittelua. Tässä blogissa olemme listanneet viisi vinkkiä, miksi uusi Original Movement -tunti on omiaan tuomaan uusia ulottuvuuksia harjoitteluusi:
Mikä Original Movement?
Yoga Nordicin uusi Original Movement -tunti harjoittaa keholle ominaisia liikeratoja ja kehonhallintaa, joka tarjoaa joogaajille erinomaisen mahdollisuuden syventää taitojaan sekä kehittää kehon toiminnallisuutta uusilla tavoilla. Tunnilla harjoitellaan liikkeitä, jotka kehittävät ihmiskeholle luontaista liikkumisen kykyä. Luonnollisen liikkumisen elementit rakentuvat liikkeistä, jotka ovat muovanneet ihmiskehoa: kaikilla neljällä raajalla liikkuminen, kiipeäminen, roikkuminen, nostaminen, hyppääminen ja tasapainoilu. Liikkeet ja liikesarjat kehittävät luonnollisen liikkumisen taitoja ja kehon kykyä käyttää voimaa erilaisiin liikkumistarpeisiin loukaantumista estävällä tavalla.
Kuvittele liikuntamuoto, jossa pääset laittamaan käytäntöön joogasta ja pilateksesta tutun kehonhallinnan ja barresta hankitun lihasvoiman kokonaisvaltaisen harjoituksen kautta. Original Movement tarjoaa juuri tätä:
1. Kehon herättely luonnolliseen liikkeeseen
Joogassa painottuu asennon tarkka linjaus ja staattinen pito. Pilateksessa taas liikettä ohjaa hengitys. Luonnollisen liikkumisen-harjoitukset voivat auttaa joogaa ja pilatesta pitkään harrastaneita kehittämään liikkeiden monipuolisuutta ja liikkuvuutta entisestään. Luonnollinen liike yhdistää dynaamisen liikkumisen, kuten kiipeämisen, tasapainoilun ja lattiasarjat, jotka laajentavat kehon kykyä liikkua vapaasti ja tehokkaasti.
2. Lihasketjujen yhteistoiminta ja koordinaatio
Barre-harjoittelussa painotetaan lihasketjujen yhteistoimintaa, kehon linjaamista ja tasapainoa. Luonnollisen liikkumisen-harjoitukset auttavat soveltamaan barressa ja pilateksessa hankittua voimaa ja kehonhallintaa käytäntöön, sekä edelleen kehittämään muissa lajeissa tarvittavia liikkumisen taitoja. Tämä on omiaan parantamaan pitkään yhtä lajia harrastaneen kehotietoisuutta, koordinaatiota ja kykyä ylläpitää kehon tasapainoa ja harmoniaa myös haastavissa tilanteissa.
3. Monipuolinen lihasaktivaatio
Luonnollisen liikkumisen-harjoitukset perustuvat ensisijaisesti siirtymistä asennoista toiseen tuoden dynaamista liikettä ja monipuolista lihasaktivointia harjoituksiin. Tämä täydentää hyvin joogan ja pilateksen staattisia harjoituksia ja barren tarkasti linjattuja liikeratoja. Kehon laittaminen rullaavaan liikkeeseen tasapainottaa kehon liikemalleja ja vahvistaa niitä lihasryhmiä, jotka saattavat jäädä vähemmälle huomiolle muissa lajeissa.
4. Kehon luontaisen tasapainon löytäminen
Luonnollisen liikkumisen harjoitukset auttavat löytämään kehon luonnollisen tasapainon ja liikkeen ilon, mikä voi tuoda uutta syvyyttä myös muiden lajien harjoitteluun golfista hiihtoon! Luonnollisten liikkeiden kautta keho oppii reagoimaan nopeammin ympäristön asettamiin haasteisiin, mikä tukee joogassa tavoiteltavaa mielen ja kehon yhteyttä. Joogaajilla on usein syvällinen ymmärrys kehon ja mielen yhteydestä, joka syvenee myös luonnollisen liikkeen harjoittelun kautta.
5. Monipuolisuuden hyödyt
Lisäämällä luonnollisen liikkumisen harjoitteita joogan rinnalle, saat uudenlaisen haasteen ja mahdollisuuden syventää kehon fyysistä kapasiteettia, keskittymistä ja koordinaatiota. Luonnollisen liikkumisen tunneilla uudelleen herätelty kehon kapasiteetti voi myös auttaa parantamaan jooga- ja pilatesharjoitusten tehokkuutta. Arki- ja hyötyliikunnassa taas luonnollinen liike auttaa vähentämään loukkaantumisriskejä.
Luonnollisen liikkumisen harjoitteet tukevat täydellisesti joogaa, pilatesta ja barrea harrastavia, koska ne auttavat lisäämään kehon käytännön toimintakykyä, tasapainoa, voimaa ja liikkeen ajoitusta. Liikesarjat avaavat kehosi uuteen liikkuvuuteen ja auttaa kehoasi liikkumaan vapaammin myös joogasalin ulkopuolella.
Original Movement ohjaaja Annina Francioso on sertifioitu MovNat valmentaja ja barreohjaaja. Hän pystyy laaja-alaisen liikkumisen ammattitaidon kautta tarjoamaan tunnilla lähestymistavan, joka yhdistää parhaat puolet kehonhallinnasta, liikkuvuudesta ja luonnollisesta liikkeestä. Tämä kokonaisvaltainen näkökulma sopii hyvin joogan rinnalle, koska myös jooga perustuu syvälliseen kehon ja mielen tuntemiseen.
Lähde mukaan harjoitukseen, joka vie sinut takaisin alkuperäiseen liikkeeseen ja tuo samalla kehosi ja mielesi uuteen tasapainoon!
Viimeisimmät kommentit