Viikko ilman kiirettä – joogaa, aurinkoa ja hyvää unta Espanjan La Sellassa
Milloin viimeksi sinulla oli kokonainen viikko aikaa vain itsellesi? Aikaa nukkua pitkään, nauttia auringosta, liikkua lempeästi ja tehdä juuri sitä, mitä sillä hetkellä kaipaat. Yoga Nordicin Hyvän Unen Yin -retriitillä Espanjan La Sellassa tällainen viikko on mahdollista.
Kun retriitti alkaa melkoisella yllätyksellä
Espanjan lokakuu päätti järjestää retriittiläisillemme melkoisen tervetulotoivotuksen! Kun saavuimme La Sellaan sunnuntaina 18. lokakuuta, aurinkoisten maisemien sijaan vastassa oli poikkeuksellisen voimakas sadealue. Ensimmäisten kahden päivän aikana saimme kokea sellaisen rankkasateen, jota alueella ei aivan joka vuosi nähdä.
Läheisessä Pegossa mitattiin paikoin yli 600 millimetriä sadetta vuorokaudessa. La Sella sijaitsee korkeammalla vuorenrinteellä, ja hotellimme ympäristössä vuorokauden sademäärä jäi noin 71 millimetriin.
Sää tarjosi siis heti alkuun mahdollisuuden harjoitella yhtä joogan tärkeimmistä taidoista: hyväksymistä ja irti päästämistä. Onneksi tilanne kääntyi pian parhain päin. Pilvet väistyivät, aurinko palasi ja loppuviikko palkitsi meidät mitä kauneimmalla Välimeren syyssäällä. Ja ehkä juuri siksi lämpimät aamut ja kirkas auringonpaiste tuntuivat erityisen ihanilta.
Aamu alkaa vasta auringonnousun aikaan
Yksi retriittiviikon suurimmista ylellisyyksistä on ollut kiireettömyys. Aamujooga alkaa vasta klo 8.30. Aikataulu on suunniteltu niin, että herääminen ja päivän ensimmäinen harjoitus saavat seurata auringonnousun luonnollista rytmiä. Ei herätyskelloa kukonlaulun aikaan. Ei kiirettä aamiaiselle. Ei tunnetta siitä, että lomallakin pitäisi suorittaa.
Hotellin upea joogaterassi on aamuisin jo miellyttävän lämmin. Ympärillä kohoavat vuoret, palmut huojuvat lempeässä tuulessa ja aurinko alkaa valaista hotellin kauniisti hoidettua ympäristöä. Päivä alkaa rauhallisella joogaharjoituksella, jossa keho saa heräillä omaan tahtiinsa.
Harjoituksen jälkeen odottaa raikas aamusmoothie, jonka äärellä voi viipyä hetken ennen siirtymistä aamiaiselle. Voisiko päivä enää ihanammin alkaa?
Vähemmän ohjelmaa, enemmän aikaa itsellesi
Moni kuvittelee joogaretriitin olevan tiiviisti aikataulutettu viikko, jolloin harjoituksesta siirrytään luennolle ja sieltä seuraavaan yhteiseen aktiviteettiin. La Sellan Hyvän Unen Yin -retriitillä olemme halunneet tehdä tietoisesti toisin.
Päivien runko on yksinkertainen: aamujooga, iltajooga sekä kaksi hyvään uneen ja hermoston toimintaan keskittyvää luentoa viikon aikana. Lisäksi retriittiläiset voivat halutessaan varata henkilökohtaisia akupunktiohoitoja Petriltä.
Muuten aika on sinun. Voit lukea kirjaa altaalla, nukkua päiväunet, käydä kävelyllä, tutustua ympäristöön tai istahtaa kahvilaan katselemaan paikallista elämää. Voit viettää aikaa muiden kanssa tai nauttia omasta rauhasta.
Harjoitusten välille on jätetty tarkoituksella tilaa, jotta niiden herättämille ajatuksille, tuntemuksille ja oivalluksille jää aikaa asettua. Jokainen osallistuja on saanut myös oman retriittityökirjan. Sen sivuille voi kirjoittaa huomioitaan ja pohtia omaa hyvinvointiaan – tai palata niihin myöhemmin kotona.
Tällä lomalla sinun ei tarvitse ehtiä mahdollisimman paljon. Riittää, että olet läsnä.
Ihastuttava hotelli vuorten syleilyssä
Denia Marriott La Sella Golf Resort & Spa on osoittautunut erinomaiseksi ympäristöksi rauhoittavalle joogalomalle. Hotelli sijaitsee vehreässä vuoristomaisemassa, kauniisti hoidetun golfkentän ympäröimänä. Tunnelma on levollinen, rakennukset ovat kauniita ja ympäristöstä pidetään poikkeuksellisen hyvää huolta.
Hotelli on erittäin siisti ja huolellisesti hoidettu. Huoneet ovat viihtyisiä, valoisia ja kauniisti sisustettuja. Myös hotellin palvelut tekevät lomailusta helppoa.
Alueella on kaksi suurta ulkouima-allasta sekä lastenaltaita. Sisäspa tarjoaa lämpimän veden nautintoja ympäri vuoden, ja sen tunnelmaan on ihana vetäytyä rentoutumaan. Kuntosali on tilava, valoisa ja monipuolisesti varusteltu. Sieltä löytyvät tavallisimmat cardio- ja voimaharjoittelulaitteet myös niille, jotka haluavat täydentää joogaharjoituksia muulla liikunnalla.
Kaikki tarvittava löytyy siis aivan läheltä omaa huonetta. Eikä hotellialueelta ole pakko poistua kertaakaan, ellei halua.
Aamiainen on jo itsessään pieni juhla
Hotellin aamiainen ansaitsee aivan erityisen maininnan. Tarjolla on runsaasti tuoreita, mehukkaita kauden hedelmiä, monipuolisia terveellisiä vaihtoehtoja ja kaikkea, mitä hyvältä hotelliaamiaiselta voi odottaa.
Mutta herkkujakaan ei ole unohdettu! Pannukakkuja, vohveleita ja jopa oma donitsibaari. Kyllä, luit oikein. 😉 Puolihoito tekee lomasta erityisen vaivatonta, kun sekä aamiainen että illallinen kuuluvat matkan hintaan. Illalliset vaihtelevat päivän mukaan. Joinakin iltoina nautitaan runsaasta buffetista, toisina pöytiin tarjoillaan kolmen–viiden ruokalajin illallinen. Myös ruokajuomat sisältyvät aterioihin. Kasvisruokailijat on huomioitu hyvin, ja kasvisvaihtoehto on ollut aina saatavilla. Erityisruokavaliot kannattaa kuitenkin ilmoittaa jo matkavarauksen yhteydessä, jotta hotelli voi valmistautua niihin etukäteen. Illallishetkistä on muodostunut mukava osa retriittipäivää. Hyvää ruokaa, rentoa keskustelua ja yhteistä aikaa ilman kiirettä.
Lounaskävely lähikylään – yksi viikon ihanimmista hetkistä
Joskus loman parhaat elämykset ovat niitä kaikkein yksinkertaisimpia. La Sellasta on ihana lähteä kävellen lähikyliin, poiketa pienessä kyläkaupassa ja istahtaa kahvilaan nauttimaan lounasta tai kupillista kahvia.
Maisemat ovat kauniit, tunnelma rauhallinen ja kiire tuntuu kovin kaukaiselta. Kylän elämää voi seurata kahvilan terassilta kaikessa rauhassa. Juuri tällaiset hetket tekevät lomasta erityisen.
Ympäristö tarjoaa myös paljon nähtävää. Läheinen Dénia on viehättävä rannikkokaupunki ravintoloineen, kauppoineen ja satamineen. Myös Jávea, Benidorm ja Valencia ovat kiinnostavia retkikohteita.
Auton vuokraaminen ei ole välttämätöntä, sillä alueella on myös julkisia liikenneyhteyksiä. Dénian ja Benidormin välillä liikennöi raitiotiejuna, ja pidemmille retkille voi järjestää yhteiskuljetuksen.
Vapaapäivänä Valenciaan vai sittenkin altaalle?
Retriittiviikkoon kuuluu myös kokonainen vapaapäivä. Tällä kertaa kahdeksan osallistujaa päätti lähteä yhdessä tutustumaan Valencian upeaan vanhaankaupunkiin. Yksityinen taksikuljetus osoittautui kahdeksan hengen ryhmälle yllättävän edulliseksi tavaksi järjestää päiväretki.
Toiset taas valitsivat aivan toisenlaisen päivän. Lepohetkiä auringossa, rauhallista oleilua hotellin altailla ja rentoutumista lämpimässä spassa. Kumpikin tapa viettää päivää oli aivan yhtä oikea. Retriitillä ei ole pakko osallistua kaikkeen, eikä yhteisestä tekemisestä tarvitse tuntea paineita.
On lupa valita se, mitä juuri tänään tarvitsee.
Illan Yin-harjoitus johdattaa kohti hyvää unta
Päivän päättyessä palataan joogamatolle. Iltojen rauhallisissa Yin-harjoituksissa asentoihin asetutaan kiireettä ja kehon annetaan vähitellen hellittää. Hyvän Unen Yin -retriitin keskeinen teema on hermoston rauhoittuminen, palautuminen ja unen laadun tukeminen.
Viikon kahdella luennolla syvennytään siihen, miten hermosto toimii, miksi palautuminen on niin tärkeää ja miten pienillä arjen valinnoilla voi tukea omaa unta. Harjoitusten tavoitteena ei ole suorittaa tai venyä mahdollisimman pitkälle.
Tärkeämpää on oppia tunnistamaan omia tuntemuksia, antaa itselleen lupa levätä ja löytää keinoja, joita voi hyödyntää myös kotiin palattua. Kun päivät ovat kiireettömiä ja illat rauhallisia, on helpompi huomata, kuinka paljon hyvää lepo voi tehdä.
Entä jos seuraava viikko La Sellassa olisi sinun?
Lokakuun retriitti muistutti jälleen siitä, kuinka arvokasta on irrottautua hetkeksi arjen aikatauluista. Kokonainen viikko joogaa, aurinkoa, hyvää ruokaa, uusia maisemia ja aikaa itselle voi tarjota mahdollisuuden pysähtyä tavalla, johon tavallisessa arjessa ei aina löydy tilaa.
Ehkä sinäkin kaipaat juuri nyt lomaa, jossa voit herätä rauhassa, nauttia lempeästä joogasta ja viettää päiväsi omien toiveidesi mukaan. Seuraava Hyvän Unen Yin -retriitti järjestetään La Sellassa 21.4.2027 alkaen. Keväinen Espanja kutsuu nauttimaan valosta, lämmöstä ja kiireettömistä päivistä.
Anna itsellesi viikko, jonka aikana sinun ei tarvitse kiirehtiä minnekään.
Tervetuloa mukaan La Sellan Hyvän Unen Yin -retriitille keväällä 2027!
Tutustu matkaan ja varaa oma paikkasi.