Ilmajooga on kehitetty selkärangan virhelinjauksien eli ryhdin korjaamiseen. Huono ryhti näyttäytyy usein alaselkä, niska- ja hartiaseudun jäykkyyksinä, sekä kiputiloina. Vaikka emme sitä usein ajattele, vaikuttaa kehon linjaus muidenkin kehon nivelten kuormaan ja tämä toimii myös toisin päin. Huonot polvet usein heijastuvat lonkkanivelten toimintaan ja jäykät lonkat taas selkärankaan ja sen linjaukseen. Heikot lihakset eivät tue nivelten optimaalista asentoa. Selkärangan alueella heikot takapuolen lihakset venyvät (pidentyvät) liian pitkiksi ja edessä lyhenevät.
Suurimmalla osalla modernissa yhteiskunnassa elävistä ihmisistä on hieman eteenpäin kallistunut niska, osittain eteen pyöristyneet hartiat ja alaselkä on joko notkolla tai lantio onkin taittunut alle. Selkärangan normaalit kyfoosit ja lordoosit suurentuvat ajan kanssa ja nivelet eivät enää asetu hyvin linjatusti päällekkäin. Tämä johtaa voi johtaa erilaisiin välilevyjen pullistumiin ja UCF syndroomaan (eräänlainen ylävartalon ryhdin virheasento, jolla on useita haittavaikutuksia). Ilmajooga pyrkii korjaamaan näitä virheasentoja. Jokainen tunti perustuukin kaikkiin niihin lihaksiin ja kudoksiin, jotka tukevat hyvää ryhtiä.
Ilmajoogakangas on ’apuväline’. Mahtava sellainen! Sen avulla voimme avata ja voimistaa koko kehoa. Kangasta on useita tapoja käyttää. Voimme avustaa itseämme parempaan linjaukseen ja hakea tukea tavallisiin joogan liikkeisiin. Oikein käytettynä kankaan avulla kehomme taipuu juuri sen verran, kun luonnollisesti on turvallista nivelille. Tuetusti voimme oppia tasapaino liikkeitä tai päästä pidemmälle niissä. Tämän lisäksi voimme haastaa itseämme voiman näkökulmasta. Kun yksi jalka on nostettu liinaan, joudumme ottamaan syvimmätkin core lihakset mukaan. Voimme ns. lisätä painovoiman vaikutusta ja saada oman kehon painolla lisähaastetta harjoitukseen.
Toisaalta saamme myös tukea, jos lihakset ovat heikossa kunnossa. Lattiajoogassa emme saa kasvatettua kehon vetovoimaa, tässäpä yksi syy kokeilla harjoitusta. Suurin syy miksi ilmajoogaan palataan, on kuitenkin se, että voimme venyttää kehoa auki. Kun riipumme rennosti kankaan varassa, kaikki syvimmätkin kudokset avautuvat. Ilmajooga helpottaa nopeasti lantion ja selkärangan alueen jumeja.
Kiire, väsymys ja stressi näkyvät lihaksissa, kudoksissa, sekä hengityksessä. Huono ryhti, ei salli meidän hengittää täydellä kapasiteetilla, joka taas vaikuttaa hermoston toimintaan epäedullisesti. Hengitys on hyvinvoivan kehon ”moottori” ja ilmajoogan avulla voimme vapauttaa ja voimistaa pallean ja hengityslihaksiston voimaa.
Jotta harjoituksesta voi nauttia täysin rinnoin, suosittelenkin ottamaan vähintään 5-10 harjoitusta peräkkäin ensi alkuun. 1-2 kertaa viikossa. Varsinkin, jos et ole tottunut olemaan pää alaspäin, voi keholla mennä hetki totutella harjoitukseen.
Ilmajoogasta on usein ennakkokäsityksiä. Ajatellaan, että se on temppuilua, mutta tämä on väärä kuva oikeasta ilmajoogasta. Ilmajooga on joogaa kangasta välineenä käyttäen. Ilmajooga on salakavalasti avaava ja voimistava ja mikä parasta se on HAUSKAA! Tunnit menevät silmänräpäyksessä.
Varaa Air Jooga tunnit täältä.
Ilmoittaudu syksyn Air Joogan alkeisiin täältä.
Viimeisimmät kommentit