Joogasta on monia ennakkokäsityksiä, ja usein se mielletään hieman esoteeriseksi harjoitukseksi. Sanan ”jooga” sisällä on kuitenkin laaja kirjo erilaisia harjoituksia. Muistan kerran, kun seisoin Kampin studion edessä ja ohi käveli ryhmä nuoria, joista yksi tokaisi kavereilleen: ”Kato, tossa on tuollainen hihhuli paikka.” Yleensä, kun joogaa ehdottelee ihmisille, saa usein vastauksen, joka perustuu ei-kokemukselliseen oletukseen itse joogasta.
Mitä jooga sitten on? Filosofinen hyvä lyhyt vastaus voisi olla: ”Jooga on muinainen filosofinen järjestelmä, joka pyrkii selittämään ja tutkimaan maailmankaikkeutta ja syytä sille, miksi olemme täällä.” Tästä kysymyksestä on lähtenyt kumpuamaan erilaiset joogan harjoitukset, jotka muidenkin filosofisten järjestelmien tavoin pyrkivät parempaan, onnellisempaan elämään ja vähentämään kärsimystä.
Elämän kiireys ja haasteet näkyvät elämässämme. Kehomieli-yhteys on ainutlaatuinen, ja joogan eri harjoitteet paneutuvat pintaa syvemmälle. Usein heräämme oman elämämme haasteisiin vasta, kun tunnemme ne fyysisessä kehossamme. Moderni tiede on kiistattomasti todistanut, että tunteemme ja ajatuksemme vaikuttavat kehon toimintoihin, kuten hermostoon, sekä sitä kautta rauhasten ja hormonien toimintaan.
Joogan fyysiset ja henkiset hyödyt
Fyysisellä ja energian tasolla jooga on voimaantumista ja elinvoiman lisäämistä kehossa. Toki on muitakin elinvoimaa lisääviä harjoituksia, kuten tai chi tai qigong, mutta suurin osa tavoista, joilla moderni ihminen liikkuu, eivät edistä kehomielen hyvinvointia, kuten jooga tai edellä mainitut harjoitteet.
Joogan fyysiset liikkeet on kehitetty hyvän ryhdin ja kaikkien päänivelten hyvinvoinnin ja tasapainon aikaansaamiseksi. Riippuen, kuinka joogaa harjoittaa, voi näiden harjoitteiden tekeminen edistää hyvää, tervettä elämää. Oikein tehtynä asennot avaavat ja korjaavat kehon luonnollista liikettä ja edistävät nestekiertoa.
Turvallinen harjoittelu
Joogaa voi kuitenkin harjoittaa itselleen haitallisella tavalla, suorittamalla ja kilpailemalla. Jos menemme tavoitteet edellä kohti tiettyä liikettä ja voittamista, omat turvalliset rajat voivat hämärtyä. Esimerkiksi jalkapallossa haluamme voittaa niin kovasti, ettemme mieti, onko joku juoksuaskel tehty hyvin ja turvallisesti, ja usein menemme oman kehon rajojen ulkopuolelle. Useimmissa lajeissa kehon kuormitus kohdistuu tietyllä tavalla samoihin niveliin, ja kun tätä liikettä on toistettu voimakkaasti tuhansia kertoja, alkaa kehomme viestimään vaurioista, jotka liian pitkälle viedyt toistot ovat saaneet aikaan. Joogan liikkeitä tulisikin tehdä omalla 80% teholla, jotta harjoitus etenee turvallisesti. Yksi hyvä mittari harjoituksessa on hengitys: kun hengitys ja hermosto viestivät turvallisuudesta ja rauhasta, olemme todennäköisesti omien rajojemme sisällä.
Oman polun löytäminen
Ennen kuin tiedämme omat rajamme, täytyy tietysti hieman testailla niitä. Vain tekemällä oppii ja kokeilemalla erilaisia joogan harjoituksia huomaat, mitkä sopivat juuri sinulle. Joogaharjoitus – asennot, hengitys ja meditaatio – tasapainottavat hermoston toimintaa. Mieli rentoutuu ja kehon jumit avautuvat. Opimme itsestämme ja ajattelukaavoistamme harjoituksen kautta. Jopa epäilijät usein nukkuvat paremmin hyvän tasapainottavan harjoituksen jälkeen. Joogan hengitysharjoitukset ovat mahtava työkalu stressin ja kiireen tasaamisessa.
Joogan pitkäaikaiset hyödyt
Hyvin tehty joogaharjoitus tarjoaa tasapainoa liikkujille ja mahdollistaa sen, että vielä vanhempanakin voit ratsastaa ja tanssia. Jooga on myös hyvä kuntouttaja niille, jotka eivät muuten liiku niin paljoa. Tämä tekee joogasta erityisen lajin fyysisesti. Usein sanonkin, jos joku ilmoittaa, ettei tykkää joogasta: Kokeile uudestaan! Joogan sisältä löytyy varmasti tyyli jokaiselle.
Varaa paikkasi nyt!
Jos haluat kokea joogan parhaat fyysiset ja henkiset hyödyt, varaa paikkasi Yoga Nordicin tunneille. Meiltä löydät laajan valikoiman erilaisia tunteja ja ohjaajia, jotka auttavat sinua löytämään juuri sinulle sopivan joogatyylin. Tule ja koe, kuinka jooga voi parantaa elämänlaatua ja energiatasoa!
Viimeisimmät kommentit