Jooga ensikertalaiselle – näin pääset alkuun

Oletko miettinyt, että jooga voisi olla sinua varten, mutta epäröit, koska et ole koskaan kokeillut? Oletko joskus ajatellut, ettet ole tarpeeksi notkea, rauhallinen tai joogisen näköinen, tai, onko jooga ylipäätään liikuntaa vai jotain muuta? Hyvä uutinen: et ole yksin – ja joogassa olet juuri oikeanlainen täysin omana itsenäsi.

Jooga ei ole esitystä tai suorittamista. Se on tapa kuunnella kehoa ja mieltä, rauhoittaa hermostoa ja palautua arjen kiireestä. Siksi joogatunti on juuri sinua varten, olitpa sitten kovakuntoinen kuntoilija, istumatyötä tekevä hartiakipuilija tai eläkeikäinen, joka etsii lempeää liikettä.

Usein kysytyt kysymykset ensikertalaisilta:

• ”Pitääkö olla notkea?” Ei missään nimessä! Jooga lisää liikkuvuutta – ei edellyttää sitä.

• ”Voinko tulla tällaisena kuin olen?” Kyllä. Meillä joogaavat kaikenlaiset kehot, iät ja taustat.

• ”Tarvitsenko erityisiä varusteita?” Et. Saat meiltä maton ja pyyhkeen tutustumisviikolla ja voit pukeutua aivan tavallisiin, mukaviin liikuntavaatteisiin.

Miten aloittaa? Helpoin tapa on ostaa tutustumisviikko ja tulla kokeilemaan eri tunteja. Yoga Nordicilla pääset aloittamaan helposti: luot maksuttoman varausprofiilin, valitset tunnin aikataulustamme ja saavut hyvissä ajoin paikan päälle. Vastaanotossamme ja opettajamme auttavat sinua löytämään sopivan tunnin ja rentoutumaan ensikäynnilläsi.

Suosittelemme ensikertalaiselle esimerkiksi Yin Joogaa, Lempeää Hatha Joogaa, Pilates-tuntia tai Hot Jooga Lempeä -tuntia. Kaikki tunnit sopivat aloittelijalle, mutta nämä tarjoavat erityisen pehmeän alun. Joogalajeja on lukuisia, jos joku tunti ei miellytä, älä silti anna periksi, kokeile jotain muuta lajia. 

Tule sellaisena kuin olet. Joogatunnilla ei arvioida, vaan tuetaan. Tärkeintä on, että kuulostelet omaa oloa ja pidät tarvittaessa taukoa. Kehonhuolto ei vaadi maksimaalista suoritusta, vaan nimenomaan pysähtymistä, itsensä kuuntelua. Siksi joogatunti on joskus jopa terapeuttisempi kuin vaikka hieronta tai salitreeni.

Vinkki parhaan tuloksen saamiseksi: Kun käyt säännöllisesti, jo kerran viikossa, saat joogasta eniten hyötyä. Se tuo energiaa, parempaa unta, liikkuvuutta ja stressinsietokykyä. Joogassa harjoitellaan pysymään hyvänä itselle – myös kesällä.

Lue lisää ensikertalaisen oppaasta täällä ja aloita oma polkusi kohti hyvää oloa.

Namaste ja tervetuloa joogamatolle!