Kesä on täynnä asioita, joita odotamme koko pitkän talven. Aurinkoa, valoisia iltoja, mökkireissuja, terasseja, pyöräretkiä ja kiireettömiä hetkiä ulkona. Silti moni huomaa kesän loppupuolella olevansa yllättävän väsynyt. Päivät venyvät pitkiksi, unirytmi siirtyy myöhemmäksi, illalla on liian valoisaa ja puhelin kulkee mukana kaikkialle. Aamulla tarkistetaan viestit, päivällä otetaan kuvia ja illalla päädytään selaamaan uutisia tai sosiaalista mediaa vielä juuri ennen nukkumaanmenoa. Siksi yksi tehokkaimmista hyvinvointirutiineista ei välttämättä ole uusi ruokavalio, lisäravinne tai suorituskykyä parantava harjoitus. Se voi olla yksinkertaisesti 60 minuuttia ilman puhelinta.
Moni keskittyy aamurutiineihin, mutta todellisuudessa hyvinvointi alkaa usein jo edellisenä iltana. Illalla keho ja hermosto valmistautuvat palautumiseen. Silloin syntyvät seuraavan päivän energiatasot, unen laatu ja kyky käsitellä stressiä. Jos viimeinen tunti ennen nukkumaanmenoa kuluu sähköposteja lukiessa, uutisvirtaa selatessa tai sosiaalisen median loputonta sisältöä kuluttaessa, mieli pysyy helposti aktiivisena vielä pitkään sen jälkeen, kun valot on sammutettu. Hyvä iltarutiini antaa keholle viestin: ”Nyt päivä saa päättyä.”
Kesä mielletään loman ja levon ajaksi, mutta käytännössä monen elämä muuttuu kesällä jopa tavallista kuormittavammaksi. Kalenteri täyttyy tapahtumista. Viikonloput kuluvat matkustaessa. Arki rytmittyy uudelleen lasten lomien, mökkireissujen ja sosiaalisten menojen ympärille. Paljon asioita pitää mahtua lyhyeen aikaan, että varmasti saa nautittua lyhyestä kesästä täysillä. Lisäksi valoisuus vaikuttaa luonnolliseen vuorokausirytmiimme. Vaikka pitkät kesäillat tuntuvat ihanalta, ne voivat samalla tehdä rauhoittumisesta vaikeampaa. Siksi palautuminen illalla ei ole kesällä vähemmän tärkeää. Se on usein tärkeämpää kuin koskaan.
Mitä tapahtuu, kun laitat puhelimen pois tunniksi? Moni yllättyy siitä, kuinka levottomalta ensimmäiset minuutit tuntuvat. Käsi hakeutuu automaattisesti taskuun ja mieli haluaisi vielä kerran tarkistaa viestit tai nähdä, mitä maailmassa tapahtuu juuri nyt. Kun tästä ensimmäisestä levottomuudesta pääsee yli, alkaa tapahtua jotain kiinnostavaa. Hengitys syvenee. Ajatukset hidastuvat. Huomio siirtyy vähitellen takaisin omaan kehoon. Yhtäkkiä huomaa asioita, jotka ovat jääneet päivän aikana huomaamatta. Hartiat ovat nousseet korviin. Leuka on puristunut hieman yhteen. Alaselkä tuntuu jäykältä pitkän työpäivän tai automatkan jälkeen. Juuri tässä kohtaa jooga toimii niin hyvin. Jooga on täydellinen vastapaino ruuduille. Suurin osa päivästämme kuluu tavalla tai toisella reagoiden johonkin. Viesteihin, sähköposteihin, uutisiin, ilmoituksiin tai muiden ihmisten tarpeisiin. Joogatunnilla mikään näistä ei vaadi huomiotasi. Ei tarvitse vastata kenellekään. Ei tuottaa sisältöä. Ei tehdä päätöksiä tai pysyä ajan tasalla siitä, mitä ympärillä tapahtuu. Voi yksinkertaisesti hengittää, liikkua ja olla hetken läsnä omassa kehossaan.
Monelle tunnin mittainen joogatunti onkin päivän ainoa hetki, jolloin puhelin on oikeasti poissa käytöstä. Ja juuri siksi vaikutus tuntuu usein niin voimakkaalta. Kyse ei ole vain venyttelystä tai lihaskunnosta. Kyse on siitä, että hermosto saa mahdollisuuden siirtyä jatkuvasta reagoinnista palautumiseen.
Ehkä juuri siksi niin moni huomaa voivansa paremmin jo yhden joogatunnin jälkeen. Kun puhelin jää sivuun, hengitys rauhoittuu ja päivän tapahtumat saavat asettua paikoilleen, olo muuttuu usein yllättävän paljon. Ei siksi, että elämässä olisi tunnin aikana tapahtunut mitään suurta, vaan siksi, että mieli ja keho ovat viimein ehtineet samaan rytmiin. Tunnin jälkeen maailma näyttää edelleen samalta, mutta oma olo voi olla täysin erilainen. Rauhallisempi. Selkeämpi. Valmiimpi hyvään yöuneen. Joskus kaikkein tehokkaimmat hyvinvointirutiinit ovat myös kaikkein yksinkertaisimpia.
Suomalainen kesä on lyhyt. Siksi siitä kannattaa nauttia täysillä. Vietä päivä ulkona. Ui, pyöräile, mökkeile, tapaa ystäviä ja nauti valosta. Mutta jätä iltaan pieni hetki myös itsellesi. Joskus päivän paras hetki ei olekaan rannalla tai terassilla. Joskus se löytyy joogamatolta, hengityksen rytmistä ja tunnista ilman puhelinta.
Kesäpäivä ei pääty auringonlaskuun.
Se huipentuu joogaan. 💜
Meiltä löydät ihanat tunnit niin kesäiltoihin, aamuihin kuin vaikka keskipäiväänkin, lisäämme live stream valikoimaamme ja esim Hyvän Unen Yin löytyy joka illasta. Pidä helposti jooga mukanasi mökillä ja matkoilla ja kruunaa jokainen päiväsi pienellä joogahetkellä!