Moni suunnittelee aloittavansa joogan syksyllä, tai palaavansa joogan pariin syksyllä.
Kesäloman jälkeen arki palaa uomiinsa, harrastukset alkavat ja kalenteriin löytyy jälleen säännöllinen rytmi. Ajatus kuulostaa loogiselta, mutta käytännössä syksy on usein yksi vuoden kiireisimmistä ajankohdista.
Siksi moni yllättyy kuullessaan, että kesä voi olla itse asiassa vuoden paras aika aloittaa jooga.
Kesällä päivissä on enemmän joustavuutta. Aikataulut eivät ole yhtä täysiä kuin syksyllä, eikä uuden harrastuksen aloittamiseen kohdistu samanlaisia odotuksia tai paineita. Moni tulee ensimmäiselle tunnille juuri kesällä, vaikka olisi harkinnut joogaa jo vuosien ajan.
Kesällä keho kaipaa erilaista liikettä
Kesä luonnollisesti yhdistetään aktiivisuuteen, ulkona olemiseen, liikuntaan luonnossa, ja talven seesteisyyden jälkeen monen keho kuormittuu kesällä yllättävän paljon.
Pitkät automatkat mökille, puutarhatyöt, pyöräily, golf, padel, veneily ja erilaiset kesätapahtumat rasittavat kehoa eri tavalla kuin tavallinen arki.
Moni huomaa kesän aikana:
- alaselän jäykistyvän
- lonkkien kiristyvän
- hartioiden väsyvän
- palautumisen heikkenevän
Jooga tarjoaa näihin luonnollisen vastapainon. Se ei kilpaile muiden kesäharrastusten kanssa, vaan tukee niitä.
Tämän vuoksi monet aktiiviset liikkujat lisäävät joogaa ohjelmaansa juuri kesällä.
Aloittelijalla on usein väärä käsitys joogasta
Yksi yleisimmistä syistä lykätä joogan aloittamista on ajatus siitä, ettei ole tarpeeksi notkea. Se on vähän sama kuin, ettei ole tarpeeksi puhdas käydäkseen suihkussa. Todellisuudessa notkeus ei ole joogan lähtökohta vaan yksi mahdollinen seuraus. Joogatunnille ei tulla valmiina, vaan tunnille tullaan sellaisena kuin olet, ja mahdollisesti pikkuhiljaa saadaan lisää tilaa kehoon ja parempi yleisvointi. Yoga Nordicin kokeneet opettajat osaavat tarjota vaihtoehtoja erilaisille kehoille, ikäryhmille ja lähtötasoille. Moni yllättyy ensimmäisen tunnin jälkeen siitä, kuinka helposti mukaan pääsee.
Yoga Nordicin yksi pääperiaatteista onkin aina ollut tarjota yksikertaista, ymmärrettävää ja kaikille mahdollista joogaa, aloittelija on aina tervetullut tunneille.
Jooga tukee palautumista paremmin kuin moni uskoo
Kun ihmisiltä kysytään miksi he jatkavat joogaa, vastaukset liittyvät harvoin siihen, että jokin yksittäinen asento onnistui paremmin.
Sen sijaan he kertovat:
- nukkuvansa paremmin
- palautuvansa nopeammin
- jaksavansa paremmin töissä
- olevansa rauhallisempia
Kokemus ei ole pelkästään subjektiivinen. Viime vuosina julkaistut tutkimuskatsaukset ovat löytäneet yhteyden joogan ja paremman unen, vähentyneen stressin sekä koetun hyvinvoinnin välillä. Useissa tutkimuksissa jooga on parantanut osallistujien unen laatua ja auttanut siirtymään pois jatkuvasta kuormitustilasta kohti palautumista.
Nämä vaikutukset ovat yksi syy siihen, miksi joogan suosio on kasvanut jatkuvasti. Kesällä palautuminen korostuu erityisesti, koska päivät ovat pitkiä ja rytmit muuttuvat helposti. Fyysinen kuormitus voi olla suurempi ja myös psyykkinen kuormitus, paine siitä, että kesä on täydellinen ja ehtii tekemään mahdollisimman paljon kesän aikana.
Mielenkiintoista kyllä, liikuntamuotoja vertailevissa tutkimuksissa juuri jooga on noussut yhdeksi tehokkaimmista tavoista tukea unen laatua ja aivojen palautumista. Eräässä laajassa katsauksessa jooga, kävely ja Tai Chi nousivat kärkeen unettomuuden oireiden lievittämisessä ja unen laadun parantamisessa.
Millainen joogatunti sopii aloittelijalle?
Tämä on yksi yleisimmistä kysymyksistä. Hyvä uutinen on, että vaihtoehtoja on paljon. Monelle ensimmäiseksi tunniksi sopivat esimerkiksi:
Yin Jooga, jossa asennoissa viivytään rauhallisesti. Harvemmin tehdään liikkeitä seisaalta.
Lempeä jooga, jossa keskitytään liikkuvuuteen ja kehotietoisuuteen.
Hot Jooga Lempeä, jossa lämpö auttaa kehoa rentoutumaan.
Tärkeintä ei ole löytää täydellistä tuntia. Tärkeintä on tulla ensimmäiselle tunnille.
Miksi juuri nyt?
Moni lukee tämän artikkelin ajatellen: ”Aloitan sitten syksyllä.” Ajatus on ymmärrettävä, sillä syksyyn liitetään uudet alut, harrastukset ja rutiinit. Juuri siinä piilee kuitenkin pieni paradoksi. Syksyllä elämä muuttuu yleensä kiireisemmäksi, ei rauhallisemmaksi. Kalenteri täyttyy töistä, harrastuksista, palavereista ja velvollisuuksista, ja se uusi harrastus, jonka piti alkaa syksyllä, jää helposti kaiken muun jalkoihin.
Kesällä tilanne on usein päinvastainen. Vaikka tekemistä riittää, päivissä on yleensä hieman enemmän väljyyttä. Tunnelma on rennompi, eikä kaikkea tarvitse suorittaa yhtä tehokkaasti. Siksi uuden asian kokeileminen tuntuu monesta helpommalta juuri kesällä.
Joogaa ei myöskään tarvitse aloittaa suurena elämäntapamuutoksena. Riittää, että tulee yhdelle tunnille. Ehkä pitää siitä, ehkä ei. Mutta lähes jokainen pitkään joogannut ihminen on joskus tehnyt juuri saman päätöksen. Hän on varannut ensimmäisen tunnin tietämättä tarkalleen, mitä odottaa.
Usein juuri siitä alkaa jotain yllättävää. Ei välttämättä uusi harrastus, vaan parempi uni, liikkuvampi keho, rauhallisempi mieli tai yksinkertaisesti yksi tunti viikossa, joka on varattu vain itselle.
Ehkä kesä ei olekaan tauko hyvinvoinnista. Ehkä se on vuoden paras hetki rakentaa pieni tapa, joka tekee myös syksystä, talvesta ja seuraavasta keväästä hieman paremman.
💜 Kesäpäivä huipentuu joogaan.